Ce se întâmplă în corp dincolo de cântar
Nu toată grăsimea este la fel. Grăsimea viscerală este cea care se acumulează în jurul organelor interne, fiind cea mai activă metabolic și cea mai periculoasă pentru sănătate.
De ce este grăsimea viscerală problematică?
- - Favorizează rezistența la insulină
- - Crește riscul de diabet și boli cardiovasculare
- - Întreține inflamația în corp
- - Duce la dezechilibru hormonal
Când procentul acestui tip de grăsime scade, markerii inflamatori se reduc și starea generală se îmbunătățește.
Unde intervin mușchii?
Mușchii funcționează ca un adevărat organ metabolic.
✔ Ajută la reglarea glicemiei
✔ Cresc metabolismul
✔ Ard grăsime inclusiv în repaus
✔ Produc substanțe cu efect anti-inflamator
Cu cât masa musculară este mai mare, cu atât organismul devine mai eficient în arderea grăsimii – inclusiv a celei viscerale.
De ce „încetinește” metabolismul în timpul dietelor?
În timpul dietelor restrictive, nu doar țesutul adipos se pierde, ci și masa musculară. Dacă pierderea de masă musculară este prea mare, metabolismul scade.
Astfel, corpul consumă mai puține calorii, iar după oprirea dietei, greutatea revine rapid – adesea sub formă de grăsime (efectul yoyo).
De aceea, nu este suficientă doar scăderea numărului de kilograme. Este important și de unde se pierd kilogramele în plus.
Ce ajută cu adevărat?
- - Antrenament de forță (pentru menținerea masei musculare)
- - Aport adecvat de proteine
- - Monitorizarea compoziției corporale, nu doar a greutății
- - Reducerea grăsimii viscerale prin intervenții personalizate
- - Uneori, medicamentele de tipul agoniștilor de GLP-1 sau GLP1/GIP pot fi folosite pentru a reduce grăsimea viscerală, dar masa musculară trebuie protejată.
Un aspect mai puțin cunoscut
Sănătatea metabolică a părinților înainte de concepție poate influența riscul de obezitate al copilului. Reducerea grăsimii viscerale și echilibrarea metabolismului înainte de sarcină pot avea efecte benefice pe termen lung.
Concluzie
Nu este vorba doar despre cântar. Este vorba despre echilibrul dintre grăsimea viscerală și masa musculară. Grăsimea viscerală întreține inflamația sistemică iar masa musculară o combate.
